İnsan Enerjisini Çalan En Önemli Faktörler Kısaca Nelerdir?

İnsan Enerjisini Çalan En Önemli Faktörler,İnsan Enerjisini Çalan En Önemli Faktörler Nelerdir,İnsan Enerjisini Çalan En Önemli Faktörler Hakkında Özet Bilgi

İnsan Enerjisini Çalan En Önemli Faktörler

İnsanlar çoğu zaman kendilerini aniden yorgun hissedebilirler veya uzun süreli yorgunluk çökebilmektedir. Uzun süreler boyunca bir pozisyonda oturmak enerjinizi azaltabilmektedir. Televizyon izliyorken veya bilgisayarda takılıyorken dahi bu durum söz konusudur bunun sebebi vücudumuz hareketsiz kalmayı uyumak ile eş tutmaktadır. Bunun çözümü ise sık bir şekilde gerinmelisiniz ve kalkıp arada sırada dolaşmalısınız. Bu gibi bazı molalar vücudunuza gereken enerjiyi tekrardan sağlayacaktır.

Kötü bir şekilde vücudumuzun durması da enerjimizi çalar. Vücudu dik bir şekilde tutmaya çalışıyorken bir miktar enerji harcanmaktadır. Kötü duruş omurganın hizasını bozmaktadır. Omurganın dengesi de ne kadar bozulursa, kaslar da bunu telafi edebilmek için o kadar enerji harcamaktadır.

Bunun çözümü de hareket ederken, oturuyorken veya ayakta da duruyorken başınız ve vücudunuz bir dik şekilde olmasına veya doğru biçimde olmasına öne göstermelisiniz. Başınız asla öne düşmemeli ve kulaklarınız omuzlarınızın üzerinde olmalıdır.

Kilolardan Kurtulmalısınız

Enerjinizi korumanın bir diğer yolu eğer fazla kilolu iseniz bu kilolardan kurtulmanız gerekir. Fazla kilolardan kurtulmanız enerjinizi emin olunuz ki yükseltecektir. Ancak bunu da çok düşük kalorili diyetler beraberinde yapmanız sizlere herhangi bir yardımcı sunmaz. Bu diyetler özellikle de günlük 8950 kaloriden az alındığında siz daha yorgun olacaksınız ve hatta sağlığınızı daja farklı yollardan dahi tetikleyebilecektir. Bunun çözümü ise sağlıklı beslenerek kilo vermeye çalışmalısınız. Hazır gıdalardan ve şekerli gıdalardan uzak durmalısınız. Haftada ise 1 kilo vermeniz en idealidir.

Bunlara ek olarak sürekli kapalı ortamlarda bulunmakta enerjinizi harcamaktadır. Evden işe ve işten eve bir yaşam tarzı özellikle de kış aylarında kolaylıkla seçilebilmektedir ancak temiz havadan ve güneş ışığından yeterince yararlanmamak aşka bir yorgunluk sebebidir.

10 Dakika Yürüyüş Yapın

Günde en az tam bir kere 10 dakika boyunca yürüyüş yapmalısınız. Havalar bulutlu dahi olsa daha fazla güneş ışığı alabileceğiniz ve temiz havdan faydalanabileceksiniz.

Karbonhidrat oranı yüksek olan besinler kan şekerinizi bir anda yükseltebilmektedir. Fakat bir iki saat içerisinde de kan şekerinde ani bir düşüşler yaşanabilmektedir. Bunun sonucunda ise enerjiniz kalmadığı takdir de bitkin düşersiniz. Çözüm ise kahvaltı gününün en önemli günüdür. BU öğünü atlamadan önce lif ve protein açısından oldukça zengin olan gıdalar ile kahvaltı yapmamalısınız.