Metabolizmayı Hızlandıran, Kilo Verdiren Besinler

Metabolizmayı Hızlandıran, Kilo Verdiren Besinler

Metabolizma hızı hem uzuvlarımız açısından hem de kilo alıp vermemiz açısından oldukça ehemmiyetlidir. Zira uzuvların çalışması için vücudun gün boyu ihtiyaç duyduğu asgari enerji değeridir metabolizma hızı. Şayet metabolizma hızınız yüksek ise gün boyu daha fazla kalori yakar ve daha ivedi kilo verirsiniz. Şayet metabolizma hızınız yavaş ise bu size zayıflama döneminde oldukça büyük sıkıntılar yaşatır. Bu yüzden metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayan gıdalar tüketmeye önem vermek gerekir.

Her insanın metabolizma hızı cinsiyetine, yaşına, adale yoğunluğuna, vücudundaki yağ miktarına göre değişebilir. Bir takım insanlar vücudun normal işlevlerini yerine getirebilmesi için her gün 1300 kaloriye ihtiyaç duyarken bir takım kişilerde bu rakam 2000’e kadar çıkabilmektedir.

Bakalım metabolizmayı hızlandıran besinler arasında neler varmış. Öncelikle acı biber.. Acı biber metabolizmayı hızlandıran gıdalar arasında ilk sırada bulunur. Acı biber yedikten sonra takriben olarak 3 saat süresince metabolizma hızınız 2 katına çıkacaktır. Bu yüzden yemeklerin yanında ve yemeklerin yapımında bol bol acı biber tüketin.

İkinci sırada zencefil geliyor. Zencefil metabolizma hızını %20 oranında arttırmaktadır. Zencefilin sindirime yardımcı olduğu bilinen bir gerçektir. Ayrı olarak vücut sıcaklığını yükseltir.

Listenin 3. esnasında Yeşil Çay bulunuyor. Yeşil çayın yanında mate, biberiye gibi diğer nebat çaylarının da metabolizmayı hızlandırdığı biliniyor.

Balık, tavuk, hindi gibi protein kaynaklarını daha çok tüketin. Bunun yanında brokoli, ıspanak elma, portakal, greyfurt gibi lifli yiyecekler yeniden metabolizmanızı hızlandıracaktır.

Son olarak tarçının zayıflamaya büyük tesiri olduğunu belirtmekte yarar vardır. Tarçın hem tatlı ihtiyacınızı karşılar hem de kan şekerinizi tertip eder. Yemeklerden sonra ise daha uzun müddet tok hissetmenizi yine tarçın sağlamaktadır.